Кто в зоне риска?

– люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – для них опасны перепады артериального давления;

– с заболеваниями органов дыхания (астма, хронический бронхит);

– с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (артроз, артрит) – возможно обострение заболевания, усиление болевого синдрома;

– с заболеваниями нервной системы – увеличивается риск возникновения головокружения, мигрени, тревожных расстройств.

Восприимчивость к перепаду температур весьма индивидуальна. Само по себе резкое изменение температуры не делает здорового человека более подверженным заболеваниям. Но если вы одеты не по- погоде, то подвергаете себя большему риску переохлаждения и заболевания, когда температура падает.

Предотвратить риски, с которыми связаны резкие перепады температур, поможет рациональное (с учетом температуры воздуха, ветра, влажности, продолжительности планируемого пребывания на улице) отношение к выбору одежды. Также важен рацион питания – обязательны овощи, фрукты до 400-500 г в день, нежирное мясо и рыба.

Помогают адаптироваться регулярные физические нагрузки. Самое простое и доступное всем – ходьба. Прогулки в быстром темпе прекрасно тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. При ходьбе вырабатываются вещества, которые улучшают сосудистый тонус, регулируют свертываемость крови и улучшают поступление кислорода к органам и тканям. Кроме того, при средних, но достаточно продолжительных нагрузках вырабатываются эндорфины, благодаря действию которых улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.

Людям с хроническими заболеваниями в неблагоприятные периоды стоит повнимательнее следить за основными показателями организма: контролировать артериальное давление, пульс, частоту дыхания. Необходимо строго соблюдать схему приема назначенных препаратов.

Важно, чтобы в запасе были таблетки, помимо базовой терапии, которые относятся к скорой помощи: для гипертоников – гипотензивные, которые принимают во время криза, для астматиков – препараты для купирования приступа. При заболеваниях суставов снизить дискомфорт помогут противовоспалительные мази, теплая, особенно шерстяная одежда. Если же плохое самочувствие сохраняется, не следует заниматься самолечением, обратитесь к врачу.

Павел Жаркий,

врач общей практики (заведующий)

Лунненской амбулатории УЗ «Мостовская ЦРБ»