8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ЖИЗНЬ НА 20 ЛЕТ
Чтобы продлить свою жизнь на 20 лет, нужно внести 8 важных изменений в образ жизни.
«Результаты наших исследований показывают, что здоровый образ жизни важен как для общественного здоровья, так и для личного благополучия», – сказала доктор Сюан-Май Нгуен, участвующая в исследовании. «Чем раньше, тем лучше, но даже если вы сделаете небольшое изменение в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», – добавила она.
Доктор Нгуен и её коллеги проанализировали данные, чтобы определить, какие факторы образа жизни связаны с увеличением продолжительности жизни. Исследование было основано на данных анкет и медицинских карт более 700 тыс. американцев в возрасте от 40 до 99 лет, собранных в период с 2011 по 2019 год. За период исследования более 30 тыс. участников умерли.
«Мужчины и женщины, принявшие восемь терапевтических факторов образа жизни, могли увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 23,7 или 22,6 года соответственно в возрасте 40 лет по сравнению с теми, кто не внедрял изменения в свой привычный образ жизни», – пишут авторы.
Восемь изменений, которые могут продлить жизнь на 20 лет:
- хорошо питаться;
- исключить из жизни сигареты;
- хорошо высыпаться;
- быть физически активным;
- справляться со стрессом;
- не пить спиртные напитки;
- не употреблять наркотики;
- иметь положительные социальные отношения.
Иван ВИШНЕВСКИЙ
Фото из открытых интернет-источников